牛皮癣患者免疫力差不妨试试跳绳养生

牛皮癣患者免疫力差，不妨试试跳绳养生 [标签:url] [标签:科室] 摘要：跳绳是一种很好的锻炼耐力的有氧运动，对于缺乏运动量的牛皮癣患者来讲，持续十分钟的跳绳，与跑步半小时所消耗的能量是相差无几的，同时，也是一项耗时时间少、消耗能量巨大的运动，对疾病的康复有所帮助。 专家表示，牛皮癣患者多为急性发病，牛皮癣症状明显，需要牛皮癣患者有一副健康的身体与较高的免疫力，才能使牛皮癣患者的治疗更加顺利、稳定，所以，许多牛皮癣患者选择了跳绳，下面我们来看看跳绳的一些好处。 患者跳绳的好处： 一、跳绳是一种很好的锻炼耐力的有氧运动，对于缺乏运动量的牛皮癣患者来讲，持续十分钟的跳绳，与跑步半小时所消耗的能量是相差无几的，同时，也是一项耗时时间少、消耗能量巨大的运动，对疾病的康复有所帮助。 二、跳绳能够增强牛皮癣患者的心血管、呼吸系统与神经系统，使血液可以从中获得更多的氧气，使免疫持续缓慢的提高，降低牛皮癣的复发。 三、跳绳可以增进人体器官的成长，是一种可以使全身上下所有关节都能得到有效活动的运动，对关节不太好的牛皮癣患者有很大的帮助，活动关节，提高敏感度，丰富生活。 跳绳的方法： 先站立：躯干保持中立(不是「抬头挺胸」，而是适当地保持腹背核心肌群稳定)，肩胛稳定，臀部到整个颈椎都是稳定的。 下肢微弯：臀部以下到膝盖脚踝都微微弯曲，脚踝不锁死(脚踝锁死的话隔天甚至当下，你会很明显发现小腿前侧疼痛)。 轻轻把身体「上提」带离地面：想像你的韧带肌肉肌腱是弹簧，脚尖触地后就让它们来吸收身体的重量。在执行每次跳跃的时候，不用跳得高，尽可能只有稍稍离开地面。 发力：主要不是靠着手腕手臂的动作在转动跳绳，试着利用身体上下移动时造成的动能来带动所有动作。 如果患者能双脚着地连续跳10~20下，休息一下，渐渐增加趟数。如果双脚跳绳顺畅，试着单脚连续跳5~10下。简单的循环：双脚20下-左脚10下-右脚10下-双脚10下。每个患者的心肺、肌力、敏捷度不同而需要不同的渐进练习。 专家提示： 牛皮癣对患者造成了巨大的伤害，但是，只要患者朋友顽强的抗击皮癣，不断增强免疫力，相信一定会早日恢复健康的。